This is for a small group of French Canadians, living here and there on the globe, giving the BSD a go – Bonjour!
… et Merci

Ouin. Va falloir que je lise les instructions pour écrire des messages etc.
Juste une petite ligne pour vous encourager à m’envoyer par courriel la pesée de Lundi le 16 Septembre de même que la mesure du tour de taille … Je mets le tout dans un chiffrier excel et je ‘post ici’ … à moins que vous me disiez de ne pas le faire 🙂

Mon menu planifié pour demain

Déjeuner
• 2 café avec 80 ml de lait 2% moussé
• 150g yogourt sans gras + 25g de petits fruits (décongelés)
• 20g de noix mélangées

Lunch:
• 2 oeufs à la coque
• 100g rockette
• 1 cuillère à thé huile d’olive

Souper:
• 100g de saumon cuit au four (papillote d’aluminium)
• 200g poirots à l’étuvé-sauté (avec une tite motte de beurre)

Calories: 811
HdeC net (moins les fibres): 38.5 g
Protéine: 60g
Gras: 46g